פעילות גופנית לנשים הרות ולאחר לידה

פייסבוקלינקדאיןיוטיוב

פעילות גופנית לנשים הרות ולאחר לידה

בתקופת ההריון נוצרים שינוים פיזיולוגים.

שינויים כגון עליה במשקל של בין 8-17 קילוגרם (שדיים,מי שפיר,עובר ורחם).

סיכונים של עליה קיצונית בפרק זמן (9 חודשים ) :

1.דופק במנוחה גבוה ביחס לתקופה שהיא לא הריונית בגלל השומן הבטני ושינוים פיזיולוגים נוספים .

2.סוכרת הריון.

3.רעלת הריון .

ידוע שפעילות גופנית יעליה ותורמת בהמון מישורים …

אימון גופני בתקופת ההריון תקל ותשפיע פלאים על כאבי שלד שריר עמוד שידרה ושרשרת אחורית ואגן

המלצות לאימון:

1.אימון אירובי על דופק מטרה של בין 50-70 אחוז.

2.אימון אנארובי על יכולת של בין 50-6  אחוז .

 

תוכנית עבודה מותאם עם אישור וכשירות מותאמת ישפרו פלאים את תפקודם וחזרה לתפקוד מלא לאחר הלידה .