פעילות גופנית לנשים הרות ולאחר לידה
בתקופת ההריון נוצרים שינוים פיזיולוגים.
שינויים כגון עליה במשקל של בין 8-17 קילוגרם (שדיים,מי שפיר,עובר ורחם).
סיכונים של עליה קיצונית בפרק זמן (9 חודשים ) :
1.דופק במנוחה גבוה ביחס לתקופה שהיא לא הריונית בגלל השומן הבטני ושינוים פיזיולוגים נוספים .
2.סוכרת הריון.
3.רעלת הריון .
ידוע שפעילות גופנית יעליה ותורמת בהמון מישורים …
אימון גופני בתקופת ההריון תקל ותשפיע פלאים על כאבי שלד שריר עמוד שידרה ושרשרת אחורית ואגן
המלצות לאימון:
1.אימון אירובי על דופק מטרה של בין 50-70 אחוז.
2.אימון אנארובי על יכולת של בין 50-6 אחוז .
תוכנית עבודה מותאם עם אישור וכשירות מותאמת ישפרו פלאים את תפקודם וחזרה לתפקוד מלא לאחר הלידה .