פעילות גופנית בגיל השלישי תמנע בריחת סידן ודלדול עצם ( אוסטואופניה,אוסטופורוזיס ) ומניעה של דלדול שריר (אתרופיה) 

הפחתה של דלקות כרוניות במפרקים (אוסטואטריטיס),וכאבי שרירים כרונים

שמירה על המערכות הפיזיולוגיות והקרדיובסקולרית (מערכת לב כלי דם ורידים ועורקים) על ידי אימון אירובי מתון .

אימון תנועתיות והתנגדות מתונה ישמר את הטונוס השרירי תקין .(ככל שמתבגרים כך הטונוס השרירי גדל והסיכון לפציעות גם כן )

שמירה על יציבה נכונה ואיכות חיים בריא בפרט .

תפקוד יומיומי ושמירה על אורח חיים בריא .